Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормы гто 2021 для женщин». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Содержание:
Челночный бег
Бег на короткие дистанции
Бег на длинные дистанции
Рывок гири
Прыжок в длину с разбега
Прыжок в длину с места
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Поднимание туловища
Наклон вперед
Метание теннисного мяча в цель
Метание спортивного снаряда
Плавание
Стрельба
Смешанное передвижение
Самозащита без оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Скандинавская ходьба
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Таблица нормативов ГТО. ступени ГТО 2021, действующие с 2014 года и по сей день.
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс ГТО включает 11 возрастных категорий. Это ступени ГТО 2021. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,4
10,4
6,0
11,5
6,2
11,9
Бег на 1000 м (мин : сек)
4:50
5:50
6:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
5
20
22
3
12
13
2
9
10
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+8
+4
+2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
160
140
130
Прыжок в длину с разбега (см)
290
220
190
Для девочек:
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Челночный бег 3×10 м (в секундах)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
Или бег на 30 м (в секундах)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2
Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6
9
15
4
6
11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4
Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания по выбору (1 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
110
120
140
105
115
135
6
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
7
Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту)
21
24
35
18
21
30
8
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
10.15
9.00
8.00
11.00
9.30
8.30
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах)
9.00
7.00
6.00
9.30
7.30
6.30
9
Плавание на 25 метров (в минутах и секундах)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2
Бег на 1 км (в минутах и секундах)
6.3
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
7
9
15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
16
5
7
12
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
Нормы ГТО-2021: таблица нормативов
Когда-то аббревиатуру ГТО знали абсолютно все школьники, а подростки и представители старшего поколения гордо расшифровывали эти три буквы «Готов к труду и обороне». Сейчас же подрастающему поколению предстоит много узнать о нормативах ГТО.
В графах школьных аттестатов и табелей скоро появятся эти три буквы, которые когда-то были основой системы физического воспитания в СССР, комплекс которой был программной и нормативной базой развития населения.
Его цель заключалась в укреплении здоровья советских людей, повышении их трудовой и творческой активности. В зависимости от проявленных результатов, можно было получить специальный значок с аббревиатурой ГТО, и такое условие будет сохранено и в наше время. Но если в СССР значки выпускались 2 видов (в золоте и серебре), то в России к ним добавится еще и бронзовый.
Уровень физического развития и подготовки школьников начального звена (6-8 лет) соответствует 1 ступени нормативов ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов.
Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три – по выбору. На выбор предлагается многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.
Нормативы силовых упражнений включают в себя:
отжимание корпуса от пола в положении лежа;
прыжки в длину;
наклоны;
подтягивание на перекладине.
Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:
бега на 30 метров;
челночного бега (3 забега по 10 метров);
кросс или бег на лыжах с фиксированным временем забега;
передвижение.
Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор предлагается еще 4 упражнения:
плаванье;
бег на лыжах;
прыжки в длину;
метание мячом.
В 2020 году основным нововведением станет возможность принять участие в программе ГТО для лиц с ограниченными физическими возможностями. В прошлом отчетном периоде новые нормы для данной группы участников так и не вступили в силу из-за многочисленных юридических трудностей. В остальном нормы остались без изменений в сравнении с 2018 годом
Уровень норм ГТО физической подготовки школьников 3-4 классов (9-10 лет) соответствует 2 ступени сложности. Здесь детям также предлагается сдать 6 обязательных тестов и любые 3 на выбор из предлагаемого перечня.
Все тесты также делятся на категории физических нагрузок, включающих упражнения на силу, быстроту, выносливость и гибкость.
Перечень упражнений такой же, как для школьников 1 ступени, только времени на выполнение дается немного меньше. Считается, что получив определенный уровень подготовки в начальной школе, с возрастом школьники должны демонстрировать более высокие результаты.
С комплекс ГТО связано несколько интересных фактов, которые вошли в его историю. Познакомимся с ними поближе.
При появлении СССР мало кто из российских спортсменов мог поехать на Олимпиады. Мировые западные державы были запретным явлением для властей Советского Союза и пережитком буржуазии.
Спорт (вернее физическая культура) в Советах был доступен всем трудящимся, и соревнования устраивались между ними. Однако наградой были отнюдь не медали, а так называемые бонусы, приносящие пользу стране.
Удивительно, но внешний вид значка ГТО был разработан отнюдь не опытными дизайнерами (хотя, в Советском Союзе такой профессии не было), а сделал это обыкновенный школьник, 15-летний Михаил Ягуженский.
И изначально значки чеканились из настоящих драгоценных металлов (бронзы и серебра), к значку прилагался специальный документ. Обладать значком ГТО было очень почетно.
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,4
10,4
6,0
11,5
6,2
11,9
Бег на 1000 м (мин : сек)
4:50
5:50
6:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
5
20
22
3
12
13
2
9
10
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+8
+4
+2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
160
140
130
Прыжок в длину с разбега (см)
290
220
190
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,6
10,8
6,2
12,0
6,4
12,4
Бег на 1000 м (мин : сек)
5:10
6:20
6:30
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
15
13
9
7
7
5
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+5
+3
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
150
130
125
Прыжок в длину с разбега (см)
260
200
190
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
4,7
8,2
5,1
9,2
5,3
9,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м
8:10
13:00
9:40
14:50
10:00
15:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
12
24
36
8
17
24
6
13
20
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+6
+4
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
5,0
9,6
5,4
10,4
5,6
10,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00
11:40
12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
18
15
12
10
10
8
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+15
+8
+5
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Нормы ГТО 2021: таблица нормативов
Нормы для второй ступени:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,2
6
5,4
6,4
6,2
5,6
Либо забег на 60 м (секунды)
11,9
11,5
10,4
12,4
12
10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек.
Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:
Тестирования
Нормы
Для юношей
Для девушек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.)
4,9
4,7
4,4
5,7
5,5
5
Либо забег на 60 м (сек.
Знак отличия, присвоенный при успешной сдаче нормативов ГТО, прежде всего, демонстрирует активную жизненную позицию и высокий уровень физической подготовки. Но также за отличное выполнение тестов школьникам полагаются некоторые привилегии:
Начисление выпускникам школ дополнительных баллов при приёме в ВУЗы. Точное количество таких баллов, присваиваемых за золотой знак отличия, устанавливает конкретный университет.
Возможность поступления в ВУЗ на бюджетное место.
Получение увеличенной академической стипендии после поступления в университет. Величина и порядок присвоения устанавливаются Минобрнауки РФ.
В некоторых школах ученикам, проходившим тесты ГТО, автоматически ставятся положительные оценки по физкультуре без сдачи обязательных нормативов.
Зная нормативы ГТО для школьников на 2021 год, можно успешно подготовиться к сдаче и пройти все испытания.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
19.00
21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
8
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
12
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
23.00
25.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Нормы ГТО для взрослых в 2021 году в таблицах: для мужчин и женщин
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
8.50
9.20
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
5
4
или рывок гири (кол-во раз)
20
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
30
28
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
35
30
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
35.00
36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
11.00
13.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
2
или рывок гири (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
25
20
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
37.00
38.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
4
или скандинавская ходьба (км)
4
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
или кросс по пересеченной местности* (км)
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Если кроме базовой программы вы хотите попробовать себя в дополнительных дисциплинах, вот они:
Метание снаряда. Участвуют женщины возраста до 35 лет.
Лыжный забег или сложный кросс. Оба отталкиваются от расстояния в 3 км.
Заплыв на пятьдесят метров.
Стрельба из винтовки или электрического оружия.
Профессиональный туристический поход. Все условия и награды за это испытания зависят от возрастных требований.
Сдать нормы ГТО – для женщин отличная возможность проверить свои физические возможности. Шанс блеснуть результатом после утомительных и надоедливых тренировок, утереть нос мужчинам.
Также это огромная польза для страны: показатели населения – настоящая пища для аналитиков.
Спустя время можно будет узнать о физическом здоровье целой страны, о регионах, где живут и работают самые спортивные граждане и наоборот.
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
ГТО начало свою историю в 1930 году, когда советским гражданам предлагали создать для дальнейшего использования свод обобщённых критериев, для оценки физической подготовки граждан России. В первую очередь это касалось молодых парней и девушек. Подобная идея была единогласно поддержана народными активистами и представителями руководства.
Участники добровольно соглашались выполнить ряд физических нормативов, представленных перед ними в виде спортивных упражнений. Комплексно все из них были разделены на скоростные, силовые и упражнение по выносливости. При этом каждая возрастная норма имела свои критерии, оценивания результатов как для мужчин, так и для женщин.
Нормы ГТО, таблицы нормативов для всех возрастов
Нормы ГТО в 2021 году будут сдавать женщины и мужчины.
Участи в программе могут принимать женщины возрастом от 6 до 70 лет, просто в зависимости от возрастного параметра каждой группе участников будет присваиваться своя отдельная группа. Таких групп может быть 11.
Стоит напомнить, что все участники ГТО – добровольцы и насильно заставлять сдавать нормативы никто никого не может. А вот мотивацией для участия в системе станет поощрительная система.
Если говорить глобально, то такой комплекс физических упражнений основывается на философии. Благодаря постоянным продолжительным тренировкам люди могут развить в себе быстроту, гибкость и силу. Обязательными к сдаче в 2021 году станут упражнение по бегу, подтягиванию, и прыжков в длину.
Более подробные сведения относительно нормативов ГТО можно найти в специальной таблице для мужчин и женщин. Кстати, для достижения большего результата на ГТО, стоит уделять внимание не только физической подготовке, но и дисциплинированности, общему укреплению здоровья, здоровому образу жизни и развитию силы воли.
Для этого неплохо бы посетить специальные лекции, прорабатывающие все отмеченные показатели.
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Возрастные группы по ступеням:
1-я – 6-8 лет;
2-я – 9-10 лет;
3-я – 11-12 лет;
4-я – 13-15 лет;
5-я – 16-17 лет.
Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.
Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.
Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:
обязательных – 6;
по выбору – 3.
В перечень обязательных испытаний вошли:
Бег на 30 метров.
Челночный бег 3 х 10.
Подтягивание на высокой перекладине в висе.
Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
Наклоны вперед стоя.
На выбор предлагают:
Прыжки в длину.
Метание мяча.
Плавание.
Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.
Нормы ГТО. Таблица нормативов.
Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.
Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.
Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.
После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.
Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.
Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.
Нормы ГТО 2020. Таблица нормативов для всех возрастов
Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.
Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.
В то время жителям СССР захотели внедрить совокупность критериев, которым должно соответствовать молодое поколение. Ведь именно юношам и девушкам отдавалось предпочтение при оценке физической подготовки. Тогдашние правящие верхушки совместно с народными представителями хором выступили в поддержку введения упомянутых нормативов.
Спортсмены по личному желанию делали перечень упражнений трёх видов – скоростные, на выносливость и силовые. Индивидуальные показатели успешности устанавливались для людей всех возрастов и полов. Вскоре среди граждан пошла тенденция удовлетворять нормативам ГТО вместе с соответствующим значком.
Через большой временной промежуток снова заговорили о ГТО, и в апреле 2013 года российский лидер дал ход официальному указу. Хотя расшифровка аббревиатуры отныне звучит иначе – «Горжусь тобой, Отечество». Именно этот слоган в наше время находится на слуху у учащихся школ, студентов и их родителей.
И до сентября 14-го года посредством подготовки начали формировать нормативы ГТО 2021 для всех возрастов. Пробная сдача зачётов имела место также и до августа 15-го. И уже с начала нового года множество российских жителей снова будут иметь возможность проявить себя в коллективных занятиях спортом на результат.
