Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормы гто 2021 35 лет». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Содержание:
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)
Младшие школьники из первых и вторых классов сдают такие нормативы:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,9
6,7
6
7,1
6,8
6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды)
10,3
10
9,2
10,6
10,4
9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр)
7,1
6,4
5,2
7,35
7,05
6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы)
2
3
4
—
—
—
Либо подтягивания из лежачего виса (разы)
6
9
15
4
6
11
Либо отжимания (разы)
7
10
17
4
6
11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки)
1
3
7
3
5
9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры)
1,1
1,2
1,4
1,05
1,15
1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей)
2
3
4
1
2
3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты)
21
24
35
18
21
30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды)
10 мин. и 15 сек.
9 мин.
8 мин.
11 мин.
9 мин. и 30 сек.
8 мин. и 30 сек.
Либо смешанное движение по пересечённым участкам один километр (мин. и сек.)
9 мин.
7 мин.
6 мин.
9 мин. 30 сек.
7 мин. 30 сек.
6 мин. и 30 сек.
Нормы для второй ступени:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,2
6
5,4
6,4
6,2
5,6
Либо забег на 60 м (секунды)
11,9
11,5
10,4
12,4
12
10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек.
Нормы ГТО-2021: таблица нормативов
Таблица нормативов ГТО. ступени ГТО 2021, действующие с 2014 года и по сей день.
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс ГТО включает 11 возрастных категорий. Это ступени ГТО 2021. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Возрастные группы по ступеням:
1-я – 6-8 лет;
2-я – 9-10 лет;
3-я – 11-12 лет;
4-я – 13-15 лет;
5-я – 16-17 лет.
Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.
Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.
Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:
обязательных – 6;
по выбору – 3.
В перечень обязательных испытаний вошли:
Бег на 30 метров.
Челночный бег 3 х 10.
Подтягивание на высокой перекладине в висе.
Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
Наклоны вперед стоя.
На выбор предлагают:
Прыжки в длину.
Метание мяча.
Плавание.
Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.
7 ступень ГТО 2021 — для мужчин 30-39 лет
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
Челночный бег
Бег на короткие дистанции
Бег на длинные дистанции
Рывок гири
Прыжок в длину с разбега
Прыжок в длину с места
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Поднимание туловища
Наклон вперед
Метание теннисного мяча в цель
Метание спортивного снаряда
Плавание
Стрельба
Смешанное передвижение
Самозащита без оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Скандинавская ходьба
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Нормы ГТО 2021: таблица нормативов
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
8
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
12
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
23.00
25.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
8.50
9.20
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
5
4
или рывок гири (кол-во раз)
20
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
30
28
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
35
30
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
35.00
36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Нормы ГТО для взрослых в 2021 году в таблицах: для мужчин и женщин
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
4
или скандинавская ходьба (км)
4
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
или кросс по пересеченной местности* (км)
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Младшие школьники из первых и вторых классов сдают такие нормативы:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,9
6,7
6
7,1
6,8
6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды)
10,3
10
9,2
10,6
10,4
9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр)
7,1
6,4
5,2
7,35
7,05
6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы)
2
3
4
—
—
—
Либо подтягивания из лежачего виса (разы)
6
9
15
4
6
11
Либо отжимания (разы)
7
10
17
4
6
11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки)
1
3
7
3
5
9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры)
1,1
1,2
1,4
1,05
1,15
1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей)
2
3
4
1
2
3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты)
21
24
35
18
21
30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды)
10 мин. и 15 сек.
9 мин.
8 мин.
11 мин.
Возрастные группы по ступеням:
1-я – 6-8 лет;
2-я – 9-10 лет;
3-я – 11-12 лет;
4-я – 13-15 лет;
5-я – 16-17 лет.
Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.
Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.
Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:
обязательных – 6;
по выбору – 3.
В перечень обязательных испытаний вошли:
Бег на 30 метров.
Челночный бег 3 х 10.
Подтягивание на высокой перекладине в висе.
Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
Наклоны вперед стоя.
На выбор предлагают:
Прыжки в длину.
Метание мяча.
Плавание.
Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.
Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.
Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
4
или скандинавская ходьба (км)
4
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
или кросс по пересеченной местности* (км)
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.
Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.
После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.
Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.
Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.
Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.
Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Гто нормативы 2021 для женщин от 30
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2
Бег на 1 км (в минутах и секундах)
6.3
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
7
9
15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
16
5
7
12
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
190
220
290
190
200
260
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
130
140
160
125
130
150
6
Метание мяча весом 150 г (в м)
24
27
32
13
15
17
7
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
Или на 2 км
Без
учета
времени
Или кросс на 2 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
8
Плавание без учета времени (в м)
25
25
50
25
25
50
Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2
Бег на 1,5 км (в минутах и секундах)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
Или на 2 км (в минутах и секундах)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
17
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
12
14
20
7
8
14
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание
пола
пальцами
рук
Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Нормы гто 2021 для женщин 39 лет
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,4
10,4
6,0
11,5
6,2
11,9
Бег на 1000 м (мин : сек)
4:50
5:50
6:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
5
20
22
3
12
13
2
9
10
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+8
+4
+2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
160
140
130
Прыжок в длину с разбега (см)
290
220
190
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,6
10,8
6,2
12,0
6,4
12,4
Бег на 1000 м (мин : сек)
5:10
6:20
6:30
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
15
13
9
7
7
5
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+5
+3
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
150
130
125
Прыжок в длину с разбега (см)
260
200
190
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
4,7
8,2
5,1
9,2
5,3
9,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м
8:10
13:00
9:40
14:50
10:00
15:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
12
24
36
8
17
24
6
13
20
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+6
+4
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
5,0
9,6
5,4
10,4
5,6
10,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00
11:40
12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
18
15
12
10
10
8
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+15
+8
+5
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Таблица нормативов ГТО. ступени ГТО 2021, действующие с 2014 года и по сей день.
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс ГТО включает 11 возрастных категорий. Это ступени ГТО 2021. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин
После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.
Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.
Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.
Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.
Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Нормы ГТО, таблицы нормативов для всех возрастов
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
4,7
8,2
5,1
9,2
5,3
9,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м
8:10
13:00
9:40
14:50
10:00
15:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
12
24
36
8
17
24
6
13
20
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+6
+4
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
5,0
9,6
5,4
10,4
5,6
10,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00
11:40
12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
18
15
12
10
10
8
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+15
+8
+5
Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:
обязательных – 6;
по выбору – 3.
В перечень обязательных испытаний вошли:
Бег на 30 метров.
Челночный бег 3 х 10.
Подтягивание на высокой перекладине в висе.
Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
Наклоны вперед стоя.
На выбор предлагают:
Прыжки в длину.
Метание мяча.
Плавание.
Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.
Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.
Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
Сведения об организации
Основные сведения
Структура и органы управления
Документы учреждения
Федеральные стандарты
Технологическая оснащенность
Стипендии и меры поддержки
Руководство. Педагогический состав
Платные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для обучающихся
Доступная среда
Международное сотрудничество
Новости
Мероприятия
Муниципальное задание
Социальный заказ
Спортивная школа
Фигурное катание
Хоккей
Футбол
Волейбол
Шахматы
Соревнования
Сезон 2021
Услуги
Ледовое поле
Тренажерный зал
Тренажерный зал, пр-т Успенский
Тренажерный зал, ул. Кривоусова
Тренажерный зал, пос.Кедровое
Аэробный зал
Зал индивидуальной подготовки
Доступ к спортивному объекту
Центр тестирования ГТО
Спортивно-оздоровительные группы
СОГ хоккей с шайбой
СОГ фигурное катание
Реклама
Любительские программы
Тренерский состав
Аэробный зал
Волейбол
Тренажерный зал
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
Шахматы
Прейскурант цен на услуги
Правила посещения объектов
Профилактика и безопасность
Противодействие коррупции
Профилактика терроризма
Антидопинг
Деятельность ОМС
Родителям
Фотогалерея
Контактная информация
Вакансии
Информация для родителей
Правила посещения объектов
Профилактика и безопасность
Прейскурант цен на услуги
Авторизация / регистрация на сайте
Контактная информация
Карта сайта
Вакансии
Ледовая арена
Стадион
ФОК «Кедр»
Отделение хоккея
Отделения фигурного катания
ВФСК «Готов к труду и обороне»
Архив фото
Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.
За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.
Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
№
Испытания (тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
ГТО
История ГТО. Значки ГТО.
I СТУПЕНЬ
мальчики и девочки 1 — 2 классов, 6 — 8 лет
II СТУПЕНЬ
мальчики и девочки 3 — 4 классов, 9 — 10 лет
III СТУПЕНЬ
мальчики и девочки 5 — 6 классов, 11 — 12 лет
IV СТУПЕНЬ
юноши и девушки 7 — 9 классов, 13 — 15 лет
V СТУПЕНЬ
юноши и девушки 10 — 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 — 17 лет
VI СТУПЕНЬ
мужчины и женщины 18 — 29 лет
VII СТУПЕНЬ
мужчины и женщины 30 — 39 лет
VIII СТУПЕНЬ
мужчины и женщины 40 — 49 лет
IX СТУПЕНЬ
мужчины и женщины, 50 — 59 лет
X СТУПЕНЬ
мужчины и женщины, 60-69 лет
XI СТУПЕНЬ
мужчины и женщины, 70 лет и старше
Описание испытаний (тестов) ГТО
№ п/п
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Челночный бег 3×10 м (в секундах)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
Или бег на 30 м (в секундах)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2
Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6
9
15
4
6
11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4
Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания по выбору (1 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
110
120
140
105
115
135
6
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
7
Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту)
21
24
35
18
21
30
8
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
10.15
9.00
8.00
11.00
9.30
8.30
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах)
9.00
7.00
6.00
9.30
7.30
6.30
9
Плавание на 25 метров (в минутах и секундах)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2
Бег на 1 км (в минутах и секундах)
6.3
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
7
9
15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
16
5
7
12
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
190
220
290
190
200
260
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
130
140
160
125
130
150
6
Метание мяча весом 150 г (в м)
24
27
32
13
15
17
7
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
Или на 2 км
Без
учета
времени
Или кросс на 2 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
8
Плавание без учета времени (в м)
25
25
50
25
25
50
Нормы ГТО. Таблица нормативов.
Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2
Бег на 1,5 км (в минутах и секундах)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
Или на 2 км (в минутах и секундах)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
17
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
12
14
20
7
8
14
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание
пола
пальцами
рук
Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
280
290
330
240
260
300
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
150
160
175
140
145
165
6
Метание мяча весом 150 г (в м)
25
28
34
14
18
22
7
Бег на лыжах на 2 км (в минутах и секундах)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
Или на 3 км
Без
учета
времени
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
8
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.50
Без
учета времени
0.50
9
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
13
20
25
13
20
25
10
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
5 км
Проводится среди участников до 15 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (4 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2
Бег на 2 км (в минутах и секундах)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
Или на 3 км
Без
учета
времени
—
—
—
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
10
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
18
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
—
—
—
7
9
15
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пальцами
рук пола
Достать пол ладонями
Касание пальцами
рук пола
Нормы ГТО: испытания по выбору (4 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
330
350
390
280
290
330
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
175
185
200
150
155
175
6
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту)
30
36
47
25
30
40
7
Метание мяча весом 150 г (в м)
30
35
40
18
21
26
8
Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
Или на 5 км (в минутах и секундах)
28.00
27.15
26.00
—
—
—
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
9
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.43
Без
учета времени
1.05
10
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
15
20
25
15
20
25
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
10 км
12
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Проводится среди участников до 17 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (5 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 100 м (в секундах)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2
Бег на 2 км (в минутах и секундах)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
Или на 3 км
15.10
14.40
13.10
—
—
—
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
8
10
13
—
—
—
Или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
15
25
35
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
11
13
19
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
—
—
—
9
10
16
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи)
6
8
13
7
9
16
Нормы ГТО: испытания по выбору (5 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
360
380
440
310
320
360
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
200
210
230
160
170
185
6
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту)
30
40
50
20
30
40
7
Метание мяча весом 700 г (в м)
27
32
38
—
—
—
Или весом 500 г (в м)
—
—
—
13
17
21
8
Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах)
—
—
—
19.15
18.45
17.30
Или на 5 км (в минутах и секундах)
25.40
25.00
23.40
—
—
—
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
—
—
—
Без
учета
времени
9
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.41
Без
учета времени
1.10
10
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
15
20
25
15
20
25
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
10 км
12
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Школу большинство учеников оканчивает совершеннолетними, для юношей и девушек от 18 до 29 лет предлагается сдавать нормы ГТО шестой ступени.
Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.
Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.
За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.
Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.
Нормы ГТО 2020. Таблица нормативов для всех возрастов
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.
Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2020. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.
Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2020, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.
У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.
Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.
Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2020 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.
Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:
медицинская справка;
удостоверение личности.
Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2020 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.
